양파의 영양소 및 효능과 효과

 

 

  현대 사회에 영양소 섭취가 중요해진 만큼 과일과 채소,육류를 서로 균형있게 먹고자 하는 식습관 문화가 조명받고 있습니다. 오늘은 양파에대한 효능에대하 알려드리겠습니다. 

 

양파

 

-함유된 영양소

 

<단백질,탄수화물,비타민C,칼슘,인,철 등 >

 

 

 

 

양파의 효능 및 효과

 

양파

1 ) 암 억제 및 혈액순환에 좋다

양파는 항산화제 및 황 함유 화합물의 함량이 높기 때문에 여러 가지 건강상의 이점이 있을 수 있습니다.
그들은 항산화 및 항염증 효과를 가지고 있으며 암의 위험 감소, 혈당 수치 저하 및 뼈 건강 개선과 관련이 있습니다.

(황산화란 세포의 노화를 막아주고 예방하는 역활을 합니다.)

또한  양파의 소비 증가는 위, 유방, 대장, 전립선과 같은 여러 종류의 암의 위험 감소와 연관이 있습니다.

양파가 매운맛을 내는 이유로는  알리신이라는 요소가 함유되어있어서입니다.

이 알리신은 혈관에서 혈전이 생기는 것을 방지해 혈액순환을 돕는 역활을 한다고 합니다.

 

 

양파

 

 

 

2)골다공증 예방

골다공증은 노인들에게 찾아오는 치명적인 질병중 하나입니다.

특히 폐경 후 여성들에게 흔하게 찾아오는 건강문제인데요. 양파는 뼈를 보호하고

심지어 뼈의 질량을 증가시킨다고 합니다.

정기적인 양파 소비는 골밀도 증가와 많은 연관이 있다고 밝혀졌습니다.

 

 

양파 효능

3)그 외 고혈압,임산부,피부,모발 등

 양파에는 정말로 많은 양의 미네랄과 비타민의 다량으로 함유되어있습니다.
그중 비타민 C는 사람의 피부와 모발의 면역기능을 유지하는 작용을 합니다.

탈모와 가는 모발 축 처진 피부와 주근깨 가득한 사람들에게는 더없이 좋습니다.

그리고 엽산이 많이 함유되어 있다고 알려져있는데요 이 엽산은 시금치에 다량으로 함유되어 있으며

엽산은 태아의 발달에 중요한 역활을 함에 있어 임산부가 꾸준히 챙겨먹어야하는 요소중 하나입니다.

또한 비타민 B6는 적혈구 형성에 관여하며 고혈압을 줄이는 작용을 하며 

 

4. 수면장애 개선

수면장애는 뇌간이상에서 비롯됬다고 합니다.

뇌간 이상현상으로 인해 깊은 수면을 방해받아 양질의 수면을 이루지 못하게 되는데요

앞서 설명한 양파는 혈전이 생기는것을 억제함으로인해 

뇌간이 정상적으로 작동하게끔 유지하게 합니다.